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于田钢管舞-田丽琼老师

简单易学肚皮舞教程,练出迷人小翘臀

Time:2016-12-08
简单易学肚皮舞教程,练出迷人小翘臀
梨形身材的MM是不是一直在为自己肉肉的臀部犯愁呢?爱美女性网今天推出的这几个肚皮舞动作,都可以帮你练出迷人小翘臀哦,快来看看吧!
step1
站立,双脚并拢,抬起左腿,脚尖点地,左手置于左侧臀部几公分距离处,手肘弯曲,右臂举起,手肘弯曲。
抬起左侧臀部,左右臂用力稳住肩膀不动。
放低左侧臀部,然后换到另一边重复做。
简单易学肚皮舞教程,练出迷人小翘臀
step2
站立,双腿并拢,举起双臂与肩同宽,手指分开,手掌相对。
向上伸直右臂,放低左肩膀,微微弯曲左手肘。
换到另一边,用力向上伸直左臂,放低右肩膀,微微弯曲右手臂。
step3
站立,双腿并拢,双臂举起并置于身体两侧,手掌朝下,抬起左侧臀部朝上。
放低左侧臀部,自然站立,换到右边重复。
step4
站立,双腿并拢,双手置于腰部,从肚脐开始上身向右侧倾斜,这个过程保持肩膀水平。
收回肩膀,上身向后靠,肩膀向一起微微靠拢。
上身向左侧倾斜。
上身向前方倾斜,尽量挺起胸部向前靠。